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Wie man die Haut an den Händen härtet

Wenn Ihre Hände zerrissen sind und weh tun, ist es eine Herausforderung, fast alles in CrossFit oder im Alltag zu tun.

Es gibt nur sehr wenige Fälle, in denen ein Training wichtig genug ist, um es zu beenden, sobald Ihre Hände anfangen zu reißen. Erstens, um Ihre Hände zu stärken. Gewöhnen Sie sich daran, an der Klimmzugstange zu hängen. Sie werden feststellen, dass nicht alle Zugstangen gleich sind. Einige sind verzinkt, normalerweise silber und glatt, andere sind pulverbeschichtet, normalerweise schwarz und haben eine rauere Textur.

Im Allgemeinen scheinen die Menschen weniger Probleme mit dem Reißen der Hände an den glatteren verzinkten Stäben zu haben. Wie auch immer, steh auf die Bar und übe dort zu hängen.

Der nächste Schritt nach dem Aufhängen an der Stange besteht darin, langsam in Bewegung zu arbeiten. Beat Swings sind eine gute Möglichkeit, um Ihre Handhaut zu härten und gleichzeitig an Ihrem Kip zu arbeiten.

Sie können noch einen Schritt weiter gehen und auch an Ihrer Griffstärke arbeiten. Wir wollen die Handhaut härter machen, aber wir wollen auch alle Muskeln härter machen, die das Greifen machen. Landwirte tragen mit Kettlebells und Quetschgriff mit Tellern sind großartige Möglichkeiten, daran zu arbeiten. Wenn Ihre Hände während des Trainings verschwitzt sind, kann Kreide helfen.

Reibung ist das, was das Reißen verursacht. Dies ist ein Teil dessen, wo die erhöhte Griffstärke zum Tragen kommt. Eine andere Option ist die Verwendung von Griffen oder Handschuhen. Dies stellt eine Barriere zwischen Ihrer Haut und der Stange dar und verhindert die Reibung. Manchmal fühlen sich die Leute an der Bar weniger sicher. Probieren Sie es also unbedingt aus, bevor Sie sie für ein Training verwenden.

Griffe und Handschuhe können auch andere Bewegungen im Training beeinträchtigen. Möglicherweise möchten Sie die Griffe für die Klimmzugstange, aber das Reinigen von schwerem Gewicht an einer Langhantel oder das Schwingen einer Kettlebell kann schwieriger sein, und Sie möchten möglicherweise nicht zwischen jeder Bewegung anhalten und sie an- und ausziehen müssen.

Ein einfaches athletisches Klebeband über Ihren Händen kann eine gute Lösung sein. Legen Sie einfach einen Streifen um Ihre Hände direkt darunter, wo Ihre Finger an Ihren Händen befestigt sind. Stellen Sie sicher, dass das Klebeband locker genug ist, um alle Finger auszudehnen. Achten Sie darauf, Schwielen unter Kontrolle zu halten. Dies ist eine große.

Sie brauchen eine starke Haut an Ihren Händen, aber wenn Ihre Schwielen zu groß werden, reißen sie eher mitten im Training ab. Was Schwielen betrifft, gibt es einen Sweet Spot. Stark genug, um Sie ohne Schmerzen zu unterstützen, nicht zu groß, dass das Ganze abreißt, sobald Sie sich auf der Klimmzugstange bewegen.

Sie können einen echten Kallusrasierer erhalten, der Ihnen bei der Handpflege hilft. Sie sind ziemlich sicher und im Allgemeinen ist es schwierig, sich zu viel zu rasieren. Die andere Empfehlung, um Schwielen unter Kontrolle zu halten, ist ein Bimsstein.

Sie können diese in Drogerien bekommen. Der beste Weg, sie zu verwenden, besteht darin, sie einfach in der Dusche zu lassen. Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie aussteigen, ist, sie zu ergreifen und über Ihre weichen, wassergetränkten Hände zu reiben.

Die obersten Schichten der abgestorbenen Haut des Kallus werden abgezogen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie den Kallus rasieren oder den Bimsstein zu stark steinigen, bevor Sie ein Training absolvieren, das viel Klimmzugstange erfordert.

Diese neu exponierte Haut kann nach der Arbeit für einen Tag oder so ein wenig zart sein. Und wenn Sie leider alles richtig machen, kann es sein, dass Sie irgendwann einen bösen Handriss haben. Wenn Sie spüren, wie Ihre Hand während des Trainings reißt, hören Sie auf und tun Sie etwas dagegen. Holen Sie sich etwas Kreide, ziehen Sie Ihre Hände an, kleben Sie Ihre Hände fest oder ändern Sie sogar die Bewegung. Wenn Sie reißen, stellen Sie sicher, dass Sie es gründlich reinigen.

Das wird scheiße. Es wird sehr weh tun. Aber Sie müssen diese exponierte Haut sauber machen, um eine Infektion zu vermeiden. Betrachten Sie auch ein Spray-Antibiotikum. Halten Sie Ihre Hände offen in die Luft, damit die Flecken austrocknen und heilen können. Wenn Sie sie abdecken müssen, verwenden Sie Pflaster und medizinisches Klebeband, um die Bereiche zu schützen. Sie stellen sogar einige Produkte her, die die Heilung erleichtern, wie flüssige Haut, die die neue Haut schützt, während sie heilt.

Es gibt ganze Industrien, die sich mit der Pflege und Heilung von zerrissenen Händen befassen. Die meisten Dinge, die Sie tun und mit minimalem Zubehör für sich selbst sorgen können. Pass auf deine Hände auf. Sie sind wichtig für alles, was Sie tun - innerhalb und außerhalb des CrossFit-Fitnessstudios. Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. Benachrichtigen Sie mich über nachfolgende Kommentare per E-Mail. Benachrichtigen Sie mich über neue Beiträge per E-Mail. E-Mail-Addresse. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Hände zu stärken und zu verhindern, dass Sie selbst bei den anstrengendsten Trainingseinheiten reißen.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass der Griff ein Problem darstellt. Ausdauerereignisse von Shayne Bo - […] https: Kommentar senden Antwort abbrechen Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

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